استرس امتحان چیست؟

به نظر شما چگونه استرس امتحان را از بین ببریم؟! به­ طور کلی استرس امتحان در دانش ­آموزان و دانشجوها یک موضوع طبیعی است. گاهی اوقات فشاری که احساس می­کنید می‌­تواند به شما در تقویت تمرکز کمک کند؛ اما این فشار در بعضی مواقع باعث ایجاد استرس می­شود و به مرور اختلال اضطرابی ایجاد می­‌کند. در این زمان ممکن است با روش‌­های ساده آرام ­سازی ذهنی استرس برطرف نشود و لازم باشد به مشاور مراجعه کنید. ما برای کمک به شما در کنترل استرس امتحان، راهکارهایی بیان کرده‌ایم که تأثیر خوبی در روند آزمون­‌های شما می­‌گذارد و از پیشرفت استرس شما جلوگیری می­‌کند.

استرس امتحان چگونه است؟

برخی علائم اضطراب امتحان عبارتند از:

• احساس گیجی
• قطع ارتباط با دوستان
• بدخلقی
• مشکل در تصمیم­گیری
• بی ­انگیزه شدن
• اختلالات خواب
• کشیدگی عضلانی
• سردرد
• ناراحتی معده
• ناخن جویدن، دندان قروچه
• عرق کف دست
• تپش قلب

چرا افراد استرس امتحان را تجربه می‌کنند؟

دلایل زیادی در استرس امتحان تأثیرگذار است:

۱) نگرانی افراد از شکست در آزمون

۲) نداشتن آمادگی و وسواس نسبت به عالی بودن

۳) نداشتن وقت زیاد برای مطالعه

۴) تلاش برای کسب یک نتیجه خاص که مثلاً ممکن است زندگی فرد را متحول کند!

۵) خانواده که ممکن است فرد را برای گرفتن نمره خوب تحت فشار بگذارد!